Σε 20 λεπτά:
Η πίεση τον αίματος και οι σφυγμοί πέφτουν στο κανονικό. Η θερμοκρασία των άκρων αναβαίνει στο
κανονικό.

Σε 8 ώρες:
Τα μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα πέφτει στο κανονικό το οξυγόνο ανεβαίνει στο κανονικό.

Σε 24 ώρες:
Μειώνεται η πιθανότητα καρδιακής προσβολής

Σε 48 ώρες:
Ενδυναμώνει η όσφρηση και η γεύση.

Σε 72 ώρες:
Η αναπνοή αρχίζει να λειτουργεί ομαλότερα Αυξάνεται η χωρητικότητα των πνευμόνων.

Από 2 εβδομάδες - 3 μήνες:
Η κυκλοφορία βελτιώνεται. Το περπάτημα γίνεται ευκολότερο Η λειτουργία των πνευμόνων αυξάνεται
κατά 30%.

Από 1-9 μήνες:
Σταματάει ο βήχας και η κούραση. Η αναπνοή διαρκεί περισσότερο. Αρχίζει η ανάπλαση του ενδοθηλίου
των βρόγχων

Μετά 5 χρόνια:
Ο θάνατος από καρκίνο του πνεύμονα στο μέσο καπνιστή (1 πακέτο την ημέρα) μειώνεται από 137 ανά
100.000 σε 72 ανά 100.000

Μετά από 10 χρόνια:
Οι προκαρκινικές κυψέλες αντικαθίστανται οι πιθανότητες άλλων καρκίνων (στόματος, λάρυγγα,
οισοφάγου) μειώνονται.

Πηγή κειμένου δημοσίευσης: http://www2.aegean.gr/sports/periodiko/athlisi_kai_igeiaxlvxii.pdf
Έκδοση ενημερωτικού φυλλαδίου "Αιγαιακού Πανεπιστημιακού Αθλητισμού", τεύχος Μαρτίου 2010

____
φωτό: Tomasz Sienicki