http://my.aegean.gr e-Magazino
Υγεία - Ευεξία

Ημερομηνία:
Θεματική Κατηγορία: Υγεία - Ευεξία

Καταπολέμηση του «hangover»

hangover at bed Είπες και εσύ ένα βράδυ να το ρίξεις έξω... Να διασκεδάσεις μέχρι τελικής πτώσεως! Να πιεις ένα ποτηράκι - ή μήπως ήταν δύο, τρία, τέσσερα - παραπάνω... Γιατί πρέπει πάντα το λάφυρο μίας ξέφρενης νύχτας, ποτισμένης με άφθονο αλκοόλ, να είναι τόσο βασανιστικό; Ένα φριχτό ξύπνημα το επόμενο πρωί, με το κεφάλι σου να δέχεται ένα συνεχές και ανελέητο σφυροκόπημα και το στομάχι σου να ανακατεύεται λες και ταξιδεύεις με ανεμοδαρμένο ψαροκάικο σε φουρτουνιασμένη θάλασσα; Μην παιδεύεσαι να το περιγράψεις... Δύο λέξεις αρκούν: έχεις hangover!



Τί είναι το Hangover;

Είναι απλά το σύνδρομο της επόμενης ημέρας, το οποίο περιγράφει την κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε το πρωινό της επομένης (συνήθως αισθανόμαστε άρρωστοι), μετά από μια νύχτα μεγάλης κατανάλωσης αλκοόλ. Αλλά πώς μπορούμε να αναγνωρίσουμε ότι έχουμε φτάσει σε αυτό το σημείο; Πως μπορούμε να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να επανέλθει γρήγορα στα φυσιολογικά καθημερινά επίπεδά του; Πάμε να απαντήσουμε παρακάτω σε αυτά τα ερωτήματα!


Ποιά είναι τα συμπτώματα του Hangover;

Για να είσαι σίγουρος ότι περνάς ένα hangover, λογικά θα περνάς από τα εξής συμπτώματα: αφυδάτωση, κόπωση, πονοκέφαλο, ναυτία, έμετος, διάρροια, αδυναμία, αυξημένη θερμοκρασία σώματος, δυσκολία συγκέντρωσης, άγχος, ευερεθιστότητα.


hangover at bed


Τα «ΠΡΕΠΕΙ» και τα «ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ»

 ΠΡΕΠΕΙ: πολύ νερό
 ΠΡΕΠΕΙ: άφθονος φυσικός χυμός πορτοκάλι
 ΠΡΕΠΕΙ: υδατανθρακούχα ποτά με ηλεκτρολύτες (αναφέρονται στην παρακάτω παράγραφο)
 ΠΡΕΠΕΙ: ασπιρίνη
 ΠΡΕΠΕΙ: περπάτημα (γενικά ελαφριά φυσική δραστηριότητα)

 ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ: καφεΐνη ή/και τεΐνη
 ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ: αναψυκτικά
 ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ: παρακεταμόλη (Depon)


Δραστικές ουσίες και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν

Δραστικές ουσίες :

  • Κοδεΐνη
  • Δεϋδροκοδεΐνη
  • Τιλιδίνη
  • Ασπιρίνη
  • Τολφαιναμικό οξύ (Tolfenamic acid (TA) )
  • Ροζιγλιταζόνη
  • Χλωρομεθειαζόλη

Θρεπτικά συστατικά:

  • Βιταμίνη Β6
  • Βιταμίνη Α
  • Κυστεΐνη και ακετυλκυστεΐνη
  • Ψευδάργυρος
  • Βιταμίνη C
  • Μαγνήσιο

Ηλεκτρολύτες:

  • Νάτριο
  • Κάλιο


Τι τροφές να καταναλώσω μετά το hangover;

  • Πλούσιες σε βιταμίνη C: φράουλες, πορτοκάλια, ακτινίδια, γκρέιπ φρούτ, λεμόνι
  • Πλούσιες σε κυστεΐνη και ακετυλκυστεΐνη: αυγά, γάλα, πουλερικά
  • Πλούσιες σε μαγνήσιο: γάλα, γιαούρτι, προΐόντα ολικής αλέσεως
  • Πλούσιες σε Β6: πουλερικά και κόκκινο κρέας
  • Πλούσιες σε ψευδάργυρο: πουλερικά και κόκκινο κρέας
  • Πλούσιες σε βιταμίνη Α: γάλα, γιαούρτι, σαλάτα


fruits strawberries etc poultry dinner
milk and cookies orange juice

 


Τί να φάω σήμερα που είμαι χάλια από το χθεσινό πιοτό;

Πρωινό

  • χυμός πορτοκάλι ή γάλα 1,5%
  • αυγό βραστό
  • φρυγανιά σικάλεως

Δεκατιανό

  • μπανάνα
  • φράουλες

Μεσημεριανό

  • μπούτι κοτόπουλου χωρίς την πέτσα
  • μπρόκολο ή πράσινα λαχανικά
  • καστανό ρύζι
  • χυμός πορτοκάλι

Απογευματινό

  • γιαούρτι
  • φρυγανιές σικάλεως
  • μέλι

Βραδινό

  • αυγό βραστό (ή τόνος)
  • μπρόκολο ή πράσινα λαχανικά
  • (ν)τομάτα
  • χυμός πορτοκάλι


Μπορώ να πάρω κανένα συμπλήρωμα διατροφής την επόμενη μέρα;

Σύμπλεγμα βιταμινών Β (κυρίως Β6), μαγνήσιο, ψευδάργυρος, βιταμίνη Α και C, νάτριο και κάλιο.


Τελειώνοντας...

... αν έχετε σκοπό να πιείτε, μην πάρετε αυτοκίνητο. Στη χώρα μας το επιτρεπτό όριο ως προς την οδήγηση είναι 0,25 mgr αιθανόλης στα 100 ml αίματος, ενώ ποσό πάνω από 0,50 mgr θεωρείται ποινικό αδίκημα.

Το πιο σημαντικό είναι να θυμάστε ότι η καλύτερη λύση του hangover είναι μια: η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο...


friends sleeping at bench


Πηγές/Βιβλιογραφία

  • Δημητρούλης Εμμανουήλ, 2008. iatronet.gr: «Πώς καταπολεμάται το hangover». Ασθένειες & Διατροφή, [online] 4 Ιουλίου. Διαθέσιμο στο http://www.iatronet.gr/article.asp?art_id=5407 [Πρόσβαση στις 27 Δεκεμβρίου 2012]
  • THEO, 2011. Kokoraki: «Μεθύσι: αντιμετώπιση για την επόμενη μέρα». Υγεία, [blog] 2 Μαΐου. Διαθέσιμο στο http://kokoraki.blogspot.gr/2011/05/blog-post_6765.html [Πρόσβαση στις 28 Δεκεμβρίου 2012]
  • Βαραγιάννης Α. Παναγιώτης, 2009. iatronet.gr: «Νικήστε το... hangover». Ασθένειες & Διατροφή, [online] 3 Αυγούστου. Διαθέσιμο στο http://www.iatronet.gr/article.asp?art_id=9056 [Πρόσβαση στις 27 Δεκεμβρίου 2012]


Πηγές εικόνων (επιμέλεια από ομάδα σύνταξης MyAegean): (mislav-marohnic), (andronicusmax), (lynnc), (CWMGary), (BlueVibe), (dvs), (fstorr)





Αποστολή άρθρου από μέλος Constanteinstein.

Το άρθρο αυτό προέρχεται από: MY.aegean.gr Community http://my.aegean.gr/web/ e-Περιοδικό Publisher: MyAegean (ISSN: 2459-2692)

My.Aegean.gr, άρθρο «Καταπολέμηση του «hangover»», http://my.aegean.gr/web/article3133.html από μέλος Constanteinstein [ανακτήθηκε: 2020-08-10 10:24:49]