Κοινότητα - Πύλη - Περιοδικό Φοιτητών Πανεπιστημίου Αιγαίου -- Πρωτοβουλία MyAegean

Τρέχεις; Κάνεις γυμναστική; Γενικά κινείσαι; Ό,τι και να κάνεις, είμαι σίγουρος ότι γνωρίζεις την επίδραση της μουσικής πάνω στον εαυτό σου. Κάποιους ανθρώπους τους εκνευρίζει η μουσική όταν ασχολούνται με κάτι, αλλά δεν θα αναφερθώ σε αυτά τα άτομα. Θα αναφερθώ σε σένα. Ναι, σε σένα που σου αρέσει η μουσική στην γυμναστική.
Και αν δεν κάνεις γυμναστική, τότε πιστεύω πως θα την ξεκινήσεις αν δεις παρακάτω τα τραγούδια που προτείνονται. Και δεν τα προτείνω εγώ.

Πως φτιάχτηκε η λίστα;

Ο Δρ Κώστας Καραγιώργης, αναπληρωτής επικεφαλής ερευνών στη Σχολή Αθλημάτων και Εκπαίδευσης του πανεπιστημίου Μπρουνέλ του Λονδίνου, κατάφερε μέσω του προγράμματος Spotify να αναλύσει εκατομμύρια τραγούδια και να εξετάσει την ψηφιακή τους δομή, και να αποφασίσει ποια πληρούν τις επιστημονικές προδιαγραφές ως μουσικό χαλί την ώρα της γυμναστικής, είτε από τα ηχεία του γυμναστηρίου, είτε από τα ακουστικά του ασκούμενου.

Σύμφωνα με την βρετανική εφημερίδα Telegraph, η playlist των τραγουδιών έχει επιλεχθεί έτσι ώστε οι ασκήσεις να γίνονται με την σωστή διαδοχική σειρά και σε διάφορα επίπεδα έντασης:

• νοητική ψυχική προετοιμασία (ζέσταμα)
• διατάσεις
• αεροβική
• άσκηση καρδιάς
• μυϊκή ενδυνάμωση

Σώμα: «Σταμάτα!», Μουσική: «Πάμε φιλαράκι, εγώ είμαι εδώ!»

Όπως δήλωσε ο κ.Καραγιώργης, «όταν το σώμα σε εμποδίζει να κάνεις αυτό που θέλεις, η μουσική έχει τη δύναμη να σε "ανεβάσει" ψυχολογικά και να σε κάνει να συνεχίσεις. Γι' αυτό το λόγο, η επιλογή της μουσικής που ακούμε εκείνη τη στιγμή, παίζει σημαντικό ρόλο στο κατά πόσο κάποιος μπορεί να θα ακολουθήσει πιστά ένα πρόγραμμα εξάσκησης»

Να σημειωθεί ότι αυτός ο άνθρωπος θεωρείται αυθεντία παγκοσμίως σε θέματα αθλητικής ψυχολογίας. Περισσότερες πληροφορίες για αυτόν τον άνθρωπο δεν έχουν βγει ακόμα στην επιφάνεια, αλλά το άρθρο που δημοσίευσε αυτά ακριβώς τα αποτελέσματα μπορείς να το βρεις πατώντας εδώ!

Τι έχουν δείξει οι έρευνες με αυτήν την υπόθεση;

Όπως φάνηκε από τις έρευνες που έκανε ο Έλληνας επιστήμονας και η ομάδα του, η μουσική παίζει εξαιρετικά μεγάλο ρόλο στην συνέχεια της γυμναστικής. Αλλά κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός στην επιλογή του κατάλληλου τραγουδιού. Δηλαδή, οι άντρες που κάνουν ενδυνάμωση θα προτιμήσουν να ακούσουν το "Eye of the Tiger", ενώ οι γυναίκες θα προτιμήσουν να ακούσουν κάτι από Rihanna ή Lady Gaga!

Τελικά ποια είναι η καταλληλότερη μουσική για την γυμναστική σου;

Ασφαλώς και η μουσική είναι κάτι το υποκειμενικό και βασίζεται στα γούστα και ιδιαίτερα ακούσματα του καθενός μας. Δεν υπάρχει καταλληλότερη μουσική για το σύνολο των ανθρώπων γιατί ο καθένας είναι διαφορετικός, αλλά (βάσει του άρθρου) υπάρχει μια προτεινόμενη λίστα παρακάτω που μπορείς να ακούσεις καθώς κάνεις την γυμναστική σου! Ρίξε μια ματιά...

(τραγούδια από την playlist):

1. Roar - Katy Perry (νοητική ψυχική προετοιμασία)
2. Talk Dirty - Jason Derulo ft. 2 Chainz (διατάσεις)
3. Skip To The Good Bit - Rizzle Kicks (διατάσεις)
4. Get Lucky - Daft. Punk ft. Pharrel Williams (αεροβική/ζέσταμα)
5. Move - Little Mix (αεροβική/ζέσταμα)
6. Need U 100% - Duke Dumont ft. A*M*E (άσκηση καρδιάς, χαμηλής έντασης)
7. You Make Me - Avicii (άσκηση καρδιάς, χαμηλής έντασης)
8. Feel My Rhythm - Viralites (άσκηση καρδιάς, μέτριας έντασης)
9. Timber - Pitbull ft. Ke$ha (άσκηση καρδιάς, μέτριας έντασης)
10. Applause - Lady Gaga (άσκηση καρδιάς, υψηλής έντασης)
11. Can't Hold Us - Macklemore & Ryan Lewis ft. Ray Dalton (άσκηση καρδιάς, πολύ υψηλής έντασης)
12. Happy - Pharrell Williams (άσκηση καρδιάς, πολύ υψηλής έντασης)
13. The Monster - Eminem ft. Rihanna (άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)
14. Love Me Again - John Newman (άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)
15. Get Down - Groove Armada ft. Stush and Red Rat (άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)
16. thatPOWER - will.i.am ft. Justin Bieber (άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)

Προτείνετε αν θέλετε τα δικά σας κομμάτια ή λίστες, στο χώρο σχολίων κάτω από το άρθρο!

ΚΑΛΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!!!

Πηγές/Πληροφορίες: Telegraph.co.uk - Μετάφραση/Σχολιασμός: Λυχναρόπουλος Κ.
Πηγές εικόνων: (CherryPoint), (CherryPoint)